Winterdip, verplichtingen en familie: bijna twee op drie Nederlanders ervaren decemberstress
panel
7 dec 2023, 16:22
Bijna twee op de drie Nederlanders ervaren een vorm van decemberstress, blijkt uit onderzoek van Hart van Nederland.
Het winterse weer is de meest voorkomende oorzaak van decemberstress. Denk aan de negatieve gevolgen van de winter: bijvoorbeeld in het verkeer, zoals slipgevaar, of door een winderdip. Eén op de vijf Nederlanders heeft hier last van, blijkt uit een representatief onderzoek onder 4462 leden van het Hart van Nederland-panel.
Wat te doen tegen stress en de winterdip?
Neem voldoende pauzes/rust. En vergeet natuurlijk niet gewoon je vakantiedagen op te nemen, je hebt er immers recht op.
Als een collega je weer eens voor een klusje probeert te strikken, reageer dan met: “Leuk dat je mij vraagt, ik moet er even over nadenken. Ik kom er morgen/vanmiddag op terug”.
Durf nee te zeggen.
Eet gezond en gevarieerd. Neem bijvoorbeeld regelmatig vette vis tot je, dat bevat veel vitamine D. Daar hebben we in de winter vaak een tekort aan. Blijf weg van alcohol of drugs.
Zorg voor rust en regelmaat in je leven. Dit heeft ook een goede invloed op bijvoorbeeld je stofwisseling. Ga zo veel mogelijk op dezelfde tijd naar bed en sta ook het liefst altijd op dezelfde tijd op. Eet op vaste tijden. En over slapen gesproken:
Zorg voor voldoende slaap. Verduister de slaapkamer goed en eet niks meer twee uur voor het slapengaan. Slaap acht uur per nacht en ja... leg die telefoon op tijd aan de kant!
Beweging, liefst buiten. Dan pak je ook nog eens wat zonlicht mee, wat weer goed is voor de vitamine D-inname.
Praat over stress met de baas. Hoe kan de werkdruk verlaagd worden?
Misschien wat abstracter, maar: vergeet niet te genieten. Dit kan ook goed in de winter, door bijvoorbeeld kaarsen aan te steken of door eens goed de tijd te nemen voor een boek.
Familie en verplichtingen
De tweede, derde, en vierde meest voorkomende oorzaken van decemberstress hebben allemaal te maken met familie en verplichtingen. Dit zijn: het gemis van een overleden naaste (17 procent), financiële stress door decemberverplichtingen (17 procent), en het omgaan met familieleden (13 procent).
Opvallend is dat maar 5 procent ruzies of discussies aan de tafel vreest.
Man en vrouw, oud en jong
Vrouwen ervaren over het algemeen meer decemberstress dan mannen, 71 procent tegenover 53 procent. Het grootste verschil zit in de stress door het winterse weer, dat is bij vrouwen twee keer zo hoog.
Ook is er een zekere generatiekloof te zien. Mensen van 50 jaar hebben minder last van decemberstress dan 30- tot 50 -jarigen en mensen die jonger zijn dan 30. Het enige waarbij de ouderen meer stress ervaren is het gemis van een overleden naasten.
Ook je mening geven?
Word lid van het Hart van Nederland-panel! Kijk hier voor alle informatie over het panel en meld je net als 40.000 andere mensen aan voor de onderzoeken!
Per onderzoek wordt een voor de Nederlandse bevolking representatief deel van het panel uitgenodigd. De laatste onderzoeken bekijk je hier.
Ja, ik wil graag wekelijks de nieuwsbrief van Hart van Nederland ontvangen met daarin het laatste nieuws en aanbiedingen die wijzelf of in samenwerking met onze partners organiseren.
Meld je aan om wekelijks onze nieuwsbrief te ontvangen. Je kan je altijd uitschrijven. Persoonsgegevens worden verwerkt in overeenstemming met de Privacyverklaring van Talpa Network.
Deel dit artikel
Ja, ik wil graag wekelijks de nieuwsbrief van Hart van Nederland ontvangen met daarin het laatste nieuws en aanbiedingen die wijzelf of in samenwerking met onze partners organiseren.
Meld je aan om wekelijks onze nieuwsbrief te ontvangen. Je kan je altijd uitschrijven. Persoonsgegevens worden verwerkt in overeenstemming met de Privacyverklaring van Talpa Network.