Dry January: hoe houd je het vol?

Het is weer tijd voor Dry January! Hierbij worden mensen uitgedaagd om de hele maand januari geen alcohol te drinken. Dry Januari is een landelijke campagne van IkPas met als doel: bewuster omgaan met alcohol. Makkelijk gezegd natuurlijk, maar hoe zorg je nou dat je het volhoudt?

Liefst 31 dagen lang de alcohol laten staan, is niet altijd voor iedereen even simpel. Helemaal in het weekend hebben veel mensen er moeite mee. Er zijn wat handige tips die het je iets makkelijker kunnen maken.

Vertel erover

Zo kun je de mensen om je heen bijvoorbeeld vertellen dat je meedoet aan Dry January. Op deze manier heb je toch een stok achter de deur. Niemand wil graag falen, daarom maakt het de kans dat je opgeeft toch wat kleiner. Daarbij kan het zo maar eens zijn dat er mensen zijn die ook mee willen doen aan de challenge.

Het helpt om op bijvoorbeeld een kalender bij te houden hoeveel dagen je al alcoholvrij bent. Elke dag voelt als een overwinning. Dit kan motiverend werken.

Zorg voor afleiding

Als je vaste momenten hebt waarop je drinkt, kun je het beste zorgen voor afleiding op die momenten. Als je aan het eind van de middag vaak een borrel drinkt, kun je nu een stukje gaan wandelen of wat leuks gaan doen met vrienden.

Ga je naar een borrel of een feestje toe? Dan kan het helpen om de BOB te zijn. Zo heb je een stok achter de deur en voorkom je dat je toch naar de alcohol grijpt.

Alternatieve drankjes

Tenslotte zijn er ook heel veel drankjes die je in plaats van een alcoholische versnapering kunt nuttigen. Denk bijvoorbeeld aan mocktails, alcoholvrij bier en/of wijn of bijvoorbeeld gewoon een lekker watertje met citroen en munt. Bij veel van deze drankjes merk je niet eens dat je een alcoholvrij drankje aan het drinken bent!