Dit is waarom muziek tijdens het hardlopen zorgt voor betere prestaties

Het is maandag de somberste dag van het jaar: Blue Monday. Door heel het land lopen mensen hard om aandacht te vragen voor mensen die lijden aan depressiviteit. Veel hardlopers kiezen ervoor om met muziek een rondje te rennen. Volgens hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder is dat een goed idee, vertelt hij in de ochtendshow van Radio 538.

Scherder legt uit dat je op verschillende plekken in je brein "metronomen" hebt die je ritme heel erg bepalen. Ook eentje in je kleine hersenen, en deze zijn belangrijk voor de timing tijdens het bewegen.

"Bewegen op het ritme van de muziek helpt je. Doordat je beweegt door het ritme maak je stofjes vrij, en een van die stofjes is endorfine. Die zorgt dat de verzuring die je voelt tijdens het lopen minder is", aldus Scherder. Het luisteren naar muziek zorgt er dus voor om die nare gevoelens tijdens het sporten naar beneden te duwen, waardoor je het langer volhoudt.

Muziekkeuze

Is het ook nog belangrijk dat je muziek luistert die je leuk vindt? Over het algemeen wel, vindt Scherder. "De grootste winst is te behalen als je muziek luistert waar je van houdt. Doordat je muziek opzet waar je van houdt, maak je dopamine aan. Als je eenmaal in dat nummer zit tijdens het hardlopen, maak je ook weer endorfine vrij, en ook andere stofjes die helpen om een geluksgevoel te geven."

Scherder laat weten dat je zelf moet kijken op welke muziek je het lekkerste loopt. "Iedereen heeft zijn eigen ritme."