Hoe overleef je de vakantie zonder scherm? Gedragspsychologe Mariska geeft tips

Urenlang TikTokken, Instagrammen en gamen. Kinderen zijn in het dagelijkse leven al moeilijk weg te slaan bij elektronische apparaten, maar ook volwassenen maken zich er schuldig aan. Nu is het vakantie en zouden we deze tijd eigenlijk met ons gezin moeten besteden. Kunnen (en willen?) we onze telefoon wel loslaten als we op vakantie gaan? Gedragspsychologe Mariska Fissette geeft tips voor een apparaatloze vakantie.

1. Wees je bewust van wat je met de tijd zou kunnen doen

"Vaak zeggen mensen dat ze op vakantie 'zo weinig tijd' hadden. Als je je bewust stilstaat bij de tijd die je met je telefoon bezig bent, hou je meer tijd over voor andere dingen. Zoals een boek lezen of meer tijd besteden met je gezin."

2. Plan specifieke tijd in voor telefoongebruik

Plan één uurtje in om op je telefoon te zitten, bijvoorbeeld 10.00 - 11.00 uur. Je kunt ook een timer zetten. Eventueel kun je 's avonds nog een keer kijken voor gemiste berichtjes.

3. Zet je notificaties uit en leg je telefoon uit het zicht

"Als je een notificatie binnenkrijgt, is dat weer een prikkel. Het brein houdt daarvan. Het is leuk, maar tegelijkertijd doodvermoeiend voor je brein."

4. Deel je plannen met je vakantiegangers

"Het is makkelijker om je aan een voornemen te houden als je daar anderen over vertelt. Op die manier kan je elkaar accountable houden."

5. Blik terug op de dag

"Bedenk aan het eind van de dag wat deze extra tijd je heeft opgeleverd. Sta erbij stil."