Gezondheid

10 tips tegen eenzaamheid

Maar liefst vier op de tien Nederlanders voelt zich weleens eenzaam. Daarom heeft Coalitie Erbij, de nationale coalitie tegen eenzaamheid, deze tien tips om eenzaamheid te voorkomen:

1. Begin klein

Maak eens een praatje met iemand op je werk. Luister naar wat de ander vertelt en informeer later nog eens over hoe het nu gaat met de zieke hond, de chaotische verbouwing of de nieuwe schildercursus;

2. Durf om hulp te vragen

Het is geen schande om eenzaam te zijn, maar het is niet aan je te zien. Laat anderen dus weten dat je je eenzaam voelt. Mensen doen over het algemeen graag iets voor een ander, dus durf om hulp te vragen.;

3. Bied hulp aan

Maak eens een praatje met buren, vrienden of kennissen en bied aan om een keer te helpen. Dit kan van alles zijn, het uitlaten van de hond, de kat eten geven als ze op vakantie zijn of help met klussen (moet je wel een beetje handig zijn natuurlijk);

4. Zoek oude contacten op

Maak een lijstje met mensen die je kent van vroeger, maar met wie het contact verwaterd is. Wil je diegene weer eens spreken, bel of mail diegene dan of stuur een berichtje via bijvoorbeeld Facebook. De kans is groot dat de ander het ook jammer vindt dat jullie elkaar niet vaak meer spreken;

5. Praat met andere ouders

Heb je kinderen, ga dan ook het gesprek aan met ouders van hun vriendjes en vriendinnetjes. Jullie hebben de vriendenkring van jullie kinderen in ieder geval alvast gemeen;

6. Vrijwilligerswerk

Vrijwilligerswerk is ook ideaal om meer met anderen in contact te komen of te blijven. Help bijvoorbeeld mee in de kantine van je voetbalclub, en blijf daarna nog even hangen om met de clubgenoten te praten;

7. Zoek verdieping

Ga je vooral oppervlakkig met anderen om en wil je die vriendschap graag wat meer verdiepen? Praat dan met diegene over wat jou bezighoudt en vraag hoe dat bij die ander is;

8. Zoek info op internet

Als je echt niet weet hoe je het aan kunt pakken, zoek dan informatie en hulp op internet. Er zijn genoeg cursussen te vinden, maar ook bijvoorbeeld ‘maatjesprojecten’. Probeer het gewoon eens uit. Baat het niet, dan schaadt het niet;

9. Small talk

Oefen simpele gesprekken, of small talk, terwijl je boodschappen doet of in de auto zit. Het gaat je dan een stuk makkelijker af in het echt, en praten over koetjes en kalfjes kan een eerste stap zijn tot nieuwe vrienden;

10. Blijf realistisch

Niet onbelangrijk, blijf wel realistisch. Als je wil dat je woonkamer verandert in een soort buurtcafé waar mensen de hele dag in- en uitlopen, heb je misschien iets te hoge verwachting.

Vanavond om 22.30 uur een reportage over de week van de eenzaamheid in Hart van Nederland op SBS6.